胃食管反流如何预防

预防胃食管反流病的关键在于调整生活习惯和饮食结构。首先，应避免过量进食，尤其是晚餐不宜过饱，以减少胃部压力。其次，建议减少高脂肪、辛辣、酸性食物的摄入，这些食物可能刺激胃酸分泌，加重反流症状。同时，戒烟戒酒，因为烟草和酒精均能增加胃酸分泌，加剧反流。餐后不宜立即卧床，至少等待两小时后再躺下，以减少卧位时胃酸反流的机会。保持健康的体重，肥胖会增加腹压，促进胃酸反流。最后，穿着宽松衣物，避免紧身衣物对腹部造成压迫。通过这些措施，可以有效降低胃食管反流病的发生风险。