胃痉挛如何快速自我缓解？

胃痉挛是一种常见的胃部不适症状，快速自我缓解可采取以下措施：首先，尝试改变体位，如弯腰或屈膝，有助于缓解胃部压力；其次，进行深呼吸和缓慢的腹部按摩，有助于放松肌肉，减轻痉挛；同时，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等，以减少胃部不适；最后，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能加剧胃痉挛。如症状持续或加重，请及时就医。