苋菜对改善睡眠有帮助吗

苋菜作为一种常见的蔬菜，含有丰富的营养成分，如钙、铁、维生素C等，对人体健康具有积极作用。研究表明，苋菜中的镁元素有助于放松肌肉，缓解焦虑情绪，从而可能对改善睡眠质量产生一定的积极影响。此外，苋菜中的维生素C和铁元素也有助于提高人体免疫力，促进身体健康，间接对睡眠产生正面效果。然而，改善睡眠是一个复杂的过程，涉及多种因素，单纯依赖苋菜可能效果有限。建议在保持良好的作息习惯、合理饮食的基础上，适量食用苋菜，以期达到更好的睡眠效果。