做梦与睡眠质量如何关联

做梦是睡眠过程中的一个自然现象，通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段。做梦与睡眠质量的关联在于，频繁或异常的梦境可能会影响睡眠的连续性和深度，导致睡眠质量下降。如果梦境频繁打断睡眠，或者梦境内容令人不安，可能会导致睡眠者在夜间多次醒来，从而减少深度睡眠和REM睡眠的时间。长期睡眠质量不佳可能会对个体的身体健康和日常功能产生负面影响。因此，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免睡前摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，对于提高睡眠质量和减少梦境干扰至关重要。