高血压如何预防

高血压的预防应从生活方式入手，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和心理平衡。首先，应减少盐的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物。其次，保持规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。保持健康的体重，避免肥胖，以及学会应对压力，保持积极乐观的心态，也是预防高血压的重要措施。