长期便秘怎么办

长期便秘患者应首先调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，以软化粪便，减少便秘。增加日常体力活动，如散步、慢跑等，有助于改善肠道功能。建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，以形成条件反射。若症状持续或加重，应及时就医，由专业医生评估病情并制定个性化治疗方案。