总胆固醇高如何预防

高胆固醇血症的预防应从生活方式的调整入手。首先，建议采取均衡的饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。其次，保持适量的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，降低低密度脂蛋白（LDL）水平。此外，控制体重，避免肥胖，因为肥胖是高胆固醇的一个危险因素。戒烟和限制酒精摄入也是降低胆固醇水平的重要措施。通过这些非药物干预措施，可以有效预防和管理高胆固醇血症。