褪黑素对提高睡眠质量有用吗

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对调节人体昼夜节律和睡眠周期具有重要作用。研究表明，褪黑素对于改善睡眠质量具有积极影响，特别是在治疗失眠、调整时差以及缓解因年龄增长导致的褪黑素分泌减少引起的睡眠障碍方面。然而，其效果因个体差异而异，对于某些人可能效果显著，而对于其他人则可能效果有限。因此，褪黑素对于提高睡眠质量可能具有一定的帮助，但并非万能，其适用性和效果需要根据个体情况进行评估。