维生素B2对改善睡眠质量有何作用

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，对维持正常的生理功能至关重要。它在能量代谢、细胞修复和抗氧化过程中发挥着重要作用。维生素B2缺乏可能导致神经系统功能受损，从而影响睡眠质量。补充适量的维生素B2有助于改善神经功能，减少焦虑和压力，进而可能提高睡眠质量。然而，维生素B2对睡眠的具体作用机制复杂，且个体差异较大，因此其对睡眠质量的改善效果因人而异。