炎症引起的腰背痛如何缓解

炎症引起的腰背痛可以通过多种非药物方法缓解。首先，保持适当的休息，避免过度活动或长时间保持同一姿势，以减少对腰背部的压力。其次，热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，通过促进血液循环，加速炎症物质的代谢。此外，温和的拉伸和低强度的锻炼，如瑜伽或游泳，可以增强腰背肌肉，提高其支撑力，从而减轻疼痛。在必要时，可以考虑物理治疗，如超声波治疗或电刺激疗法，以促进炎症的消退。最后，保持良好的姿势和体重管理也是预防和缓解腰背痛的重要措施。