腰间盘突出症如何缓解压力

腰间盘突出症的缓解压力可以通过多种非药物疗法进行。首先，患者应避免重体力劳动和长时间保持同一姿势，以减少对腰椎的压力。其次，进行适度的康复锻炼，如瑜伽、游泳等低冲击运动，有助于增强腰背肌肉，提高腰椎的稳定性。此外，保持良好的坐姿和睡姿，使用合适的枕头和床垫，也能有效减轻腰椎负担。在急性期，可以采用冷热敷交替的方法来缓解疼痛和炎症。若症状严重，应及时就医，遵循医嘱进行专业治疗。