孕期饮食需要注意什么

孕期饮食应注重营养均衡，以满足母体及胎儿生长发育的需求。建议增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时保证足够的维生素和矿物质供应，特别是叶酸、铁、钙和碘。适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充膳食纤维和维生素。避免高糖、高脂肪和高盐食物，减少加工食品和含添加剂的食品摄入。此外，应避免食用生或未煮熟的食物，以及含汞量高的海鱼，以防食物中毒和感染。保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。