瑜伽能否改善睡眠质量？

瑜伽作为一种身心结合的运动方式，已被广泛认为对改善睡眠质量具有积极作用。瑜伽通过调节呼吸、放松肌肉、减少压力和焦虑，有助于平衡神经系统，进而促进更好的睡眠。研究表明，定期练习瑜伽可以提高睡眠质量，减少睡眠障碍，如失眠。然而，瑜伽的效果因人而异，建议在专业指导下进行，以获得最佳效果。