早泄如何进行自我治疗

早泄的自我治疗需要综合多种方法进行。首先，患者应调整心态，减少焦虑和紧张情绪，通过心理咨询或自我暗示来改善心理状态。其次，可以尝试锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。此外，性行为中可以采用“挤压法”或“停-启”技术，通过控制性兴奋的节奏来延长性交时间。最后，保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，也有助于改善早泄症状。这些方法需要患者持之以恒地实践，以达到最佳效果。