鼻塞鼻炎怎样提高自身免疫力

鼻炎患者提高自身免疫力，首先应保持规律的作息，保证充足的睡眠，以增强机体抵抗力。其次，均衡饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果等，有助于增强免疫力。适度运动也能促进血液循环，提高身体抗病能力。此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于免疫系统的正常运作。最后，注意个人卫生，勤洗手，避免接触过敏原和病原体，减少感染风险。通过这些生活方式的调整，可以有效提升免疫力，缓解鼻炎症状。