失眠多梦怎么办

面对失眠多梦的问题，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；其次，改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜；再者，避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，减少电子产品的使用；此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻紧张情绪；最后，若失眠多梦持续存在，建议咨询专业医生，以便得到针对性的诊断和治疗。