DHA摄入对改善睡眠质量有帮助吗

DHA（二十二碳六烯酸）是一种ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有多方面的益处。研究表明，DHA对改善睡眠质量可能具有积极作用。DHA能够促进大脑神经细胞膜的流动性，增强神经递质的传递效率，从而有助于调节睡眠周期和改善睡眠质量。此外，DHA还具有抗炎作用，可以减轻因炎症引起的睡眠障碍。然而，DHA对睡眠质量的影响可能因个体差异而异，建议在医生指导下合理摄入DHA，以期达到最佳的健康效益。