吃芦笋是否有助于改善睡眠

芦笋作为一种富含多种营养成分的蔬菜，对改善睡眠质量可能具有一定的积极作用。芦笋中含有的叶酸、维生素B6和镁等营养素，对于调节神经系统功能、促进放松和减轻焦虑情绪具有潜在益处。叶酸和维生素B6参与合成神经递质，有助于改善睡眠周期；而镁则有助于放松肌肉，减少焦虑和压力，从而可能对促进睡眠有所帮助。然而，芦笋并非药物，其对睡眠的改善作用因人而异，且需要与其他健康的生活方式和饮食习惯相结合，才能发挥最佳效果。