跑步对缓解焦虑有帮助吗

跑步作为一种有氧运动，已被广泛认为对缓解焦虑症状具有积极作用。运动能够促进身体释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和愉悦感增强物质，有助于改善情绪。此外，跑步还能增加大脑中神经营养因子的产生，这些因子对神经细胞的生长和存活至关重要，有助于减轻焦虑感。同时，规律的跑步习惯可以帮助建立积极的生活方式，增强个体的自我效能感，从而对抗焦虑情绪。因此，跑步可以作为一种非药物治疗手段，辅助缓解焦虑症状。