跑步对缓解抑郁有帮助吗

跑步作为一种有氧运动，已被广泛认为对缓解抑郁症状具有积极作用。运动能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质能够提升情绪，减轻抑郁和焦虑。此外，跑步还有助于改善睡眠质量，增强个体的自我效能感，从而对抗抑郁情绪。然而，跑步对抑郁症的缓解效果因人而异，建议在专业医生指导下，结合个体情况制定合适的运动计划。