跑步前需要做哪些热身运动

在进行跑步前，建议进行一系列热身运动以预防运动损伤。首先，进行全身性的动态拉伸，如手臂摆动、腿部摆动和臀部旋转，以增加关节的活动度。其次，进行肌肉激活练习，如深蹲、弓步和小腿拉伸，以提高肌肉的温度和弹性。此外，可以进行轻量级的有氧运动，如快走或慢跑，以提高心率和血液循环。这些热身运动有助于减少运动中的受伤风险，并为即将到来的跑步做好准备。