睡前不宜做哪些活动

睡前不宜进行剧烈运动，因为这会刺激神经系统，导致难以入睡。避免接触电子屏幕，如手机、电脑和电视，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。不宜摄入咖啡因和酒精，这些物质会影响睡眠周期。同时，避免在睡前进食过多或过油腻的食物，以免增加消化系统负担，干扰睡眠。此外，避免情绪激动或过度思考，因为这会导致大脑过度活跃，难以放松。保持一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。