自慰过度怎么办

自慰过度可能会导致身体和心理上的不适，建议采取以下措施：首先，调整心态，认识到自慰是正常的生理需求，但过度则可能对身体造成负担。其次，尝试转移注意力，参与体育活动、社交活动等，以减少对自慰的依赖。再次，保持良好的作息习惯，避免在睡前进行自慰，以免影响睡眠质量。最后，如果感到身体不适，应及时就医，寻求专业的医疗建议。通过这些方法，可以逐步减少自慰的频率，保持身心健康。