血压偏低需要补充哪些营养

血压偏低的个体应注意补充营养，以改善血液循环和增强心血管功能。建议增加富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，以预防贫血；摄入足够的维生素B12和叶酸，这些营养素对红细胞生成至关重要，可通过食用肉类、鱼类、蛋类和强化谷物获得。同时，适量摄入富含镁和钾的食物，如坚果、全谷物和香蕉，有助于维持正常的血压水平。此外，保持均衡饮食，包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，对维持血压稳定也至关重要。