肠胃不适如何通过饮食调理？

肠胃不适时，饮食调理至关重要。首先，应避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，以免加重胃肠负担。建议选择易消化、温和的食物，如糙米、燕麦、蔬菜和水果等高纤维食物，以促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘。适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶，有助于维持肠道菌群平衡。此外，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于减轻胃肠负担。通过这些饮食调整，可以有效缓解肠胃不适症状。