降血糖的食物有哪些

降血糖的食物主要包括低糖水果、全谷物、豆类、蔬菜和部分坚果。例如，苹果、梨、橙子等水果含有丰富的纤维和水分，有助于控制血糖；全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有复合碳水化合物，有助于缓慢释放能量；豆类如黑豆、绿豆和扁豆富含蛋白质和纤维，有助于稳定血糖；非淀粉蔬菜如菠菜、西兰花和花椰菜含有低碳水化合物和高纤维，有助于控制血糖；坚果如杏仁、核桃和花生含有健康脂肪和蛋白质，有助于维持血糖水平。这些食物的摄入应结合个人的营养需求和医生的建议，以实现血糖控制。