快速降血糖应该吃什么

快速降低血糖的食物主要包括低糖水果、高纤维蔬菜和全谷物。低糖水果如苹果、梨、樱桃等，它们含有的果糖较低，有助于稳定血糖。高纤维蔬菜如菠菜、西兰花、花椰菜等，富含膳食纤维，有助于减缓糖分吸收。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的复合碳水化合物，有助于维持血糖稳定。此外，适量摄入豆类和坚果，如黑豆、杏仁等，也有助于控制血糖。这些食物的选择和摄入应结合个人的健康状况和医生的建议。