骨质疏松补钙吃什么食物好

骨质疏松患者补钙应选择富含钙和维生素D的食物。首先，奶制品是钙的优质来源，如牛奶、酸奶和奶酪。其次，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝也富含钙。此外，豆制品、坚果和种子如杏仁、芝麻和亚麻籽也是钙的良好来源。鱼类，尤其是富含脂肪的鱼类如三文鱼和沙丁鱼，含有钙质和促进钙吸收的维生素D。最后，适量晒太阳有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。均衡饮食和适量运动是预防和改善骨质疏松的关键。