降脂降糖吃什么食物好？

降低血脂和血糖的食物主要包括富含膳食纤维、低糖、低脂肪的食物。建议增加全谷物、豆类和蔬菜的摄入，如燕麦、糙米、黑豆、绿豆、菠菜、西兰花等，这些食物有助于控制血糖和降低胆固醇。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，有助于改善血脂水平。避免高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，如甜点、油炸食品和动物内脏。此外，适量饮用绿茶也有助于降脂降糖。