降脂降糖的食物选择有哪些？

降脂降糖的食物选择应以低糖、低脂、高纤维为原则。建议摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，有助于控制血糖。蔬菜和水果，尤其是非淀粉类蔬菜如菠菜、西兰花、花椰菜等，以及低糖水果如苹果、梨、莓类，可以提供维生素和矿物质，同时控制糖分摄入。坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米茄-3脂肪酸，对心血管健康有益。同时，应限制高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品等。