降脂降糖的食物有哪些？

降脂降糖的食物主要包括富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等；富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果类；富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜、柑橘类水果等。此外，豆类及其制品、低脂奶制品也是不错的选择。这些食物有助于控制血糖和血脂水平，但需注意适量摄入，配合均衡饮食和适量运动，以达到更好的健康效果。