降脂降糖应该吃什么食物？

降脂降糖的饮食应以低脂、低糖、高纤维为原则。建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，以帮助控制血糖和降低胆固醇。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，有助于改善血脂水平。同时，应减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，避免过度加工的食品。保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和低脂乳制品。此外，适量饮水和适量运动也是控制血糖和血脂的重要措施。