哪些食物对降脂降糖有益？

降脂降糖的食物主要包括富含膳食纤维、低脂肪、低糖的食物。例如，燕麦、全麦面包等全谷物食品有助于降低胆固醇；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯；坚果类如核桃、杏仁含有健康的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂；蔬菜和水果如菠菜、西兰花、苹果、橙子等含有丰富的维生素和矿物质，有助于控制血糖；豆类食品如黑豆、绿豆、豆腐等含有植物蛋白和膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇。适量摄入这些食物，结合健康的生活方式，对降低血脂和血糖水平有益。