哪些食物可以帮助降脂降糖？

降脂降糖的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜和水果，如燕麦、全麦面包、豆类、苹果、梨等；含有不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等；以及含有抗氧化剂的坚果，如核桃、杏仁等。这些食物有助于降低血液中的胆固醇和血糖水平。同时，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如亚麻籽油和深海鱼类，也有助于调节血脂。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以促进健康。