哪些食物能帮助降脂降糖？

降脂降糖的食物主要包括富含膳食纤维的粗粮、豆类和蔬菜，如燕麦、玉米、红薯、绿豆、菠菜、芹菜等；富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果类；以及低糖水果，如苹果、梨、柚子等。这些食物有助于控制血糖和血脂水平，同时应减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品等。合理饮食搭配适量的运动，有助于改善血脂和血糖状况。