乳糖不耐受吃什么好

乳糖不耐受患者应选择低乳糖或无乳糖食物，以减少乳糖摄入。建议食用非乳制品替代品，如豆浆、杏仁奶、椰奶等植物性奶制品。同时，增加富含钙的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，以维持钙的平衡。避免食用含有乳糖的奶制品，如牛奶、奶酪、冰淇淋等。若需食用乳制品，可尝试少量多次摄入，或选择乳糖酶补充剂辅助消化。此外，保持均衡饮食，多摄入膳食纤维和益生菌，有助于改善肠道健康。