糖尿病人适合做哪些运动？

糖尿病患者适合进行中等强度的有氧运动和力量训练。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于提高心肺功能，增强胰岛素敏感性，降低血糖水平。力量训练如哑铃、弹力带等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于控制体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，运动前后注意监测血糖变化，避免低血糖发生。同时，运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。