月经不调吃什么食物能缓解症状

月经不调的女性可以通过合理饮食来缓解症状。建议增加富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血导致的铁元素不足。同时，摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于调节激素水平。此外，适量食用富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类和瘦肉，有助于缓解月经不适。保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于改善月经不调症状。