氨基酸对肌肉恢复效果如何

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于肌肉恢复具有重要作用。在运动或训练后，肌肉组织会经历微小损伤，氨基酸的补充有助于修复受损肌肉纤维，促进肌肉生长和恢复。特别是支链氨基酸（BCAAs），包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们在肌肉合成和能量代谢中发挥关键作用，能够减少肌肉疲劳，提高运动表现。因此，适量摄入氨基酸对于促进肌肉恢复和增强肌肉功能具有积极效果。