氨基酸对提高睡眠质量有帮助吗

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康具有重要作用。在睡眠方面，某些氨基酸如色氨酸，可以通过代谢转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种神经递质对调节睡眠周期和改善睡眠质量具有积极影响。因此，适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉等，可能有助于提高睡眠质量。然而，氨基酸对睡眠的影响因人而异，建议在保持均衡饮食的基础上，根据个人体质和生活习惯调整饮食结构。