氨基酸能改善睡眠质量吗

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。它们参与多种生理过程，包括神经递质的合成，这些神经递质对调节睡眠和觉醒周期起着关键作用。例如，色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，这两种物质都与睡眠调节有关。因此，通过摄入富含特定氨基酸的食物或补充剂，可能有助于改善睡眠质量。然而，氨基酸对睡眠的影响因人而异，且需要在均衡饮食和健康生活方式的基础上考虑。