鹌鹑蛋能改善睡眠质量吗？

鹌鹑蛋作为一种营养丰富的食物，含有多种维生素和微量元素，对人体健康具有积极作用。研究表明，鹌鹑蛋中的色氨酸和B族维生素有助于促进大脑神经递质的合成，从而可能对改善睡眠质量产生一定的积极影响。然而，睡眠质量的改善是一个复杂的过程，涉及多种因素，包括生活习惯、饮食结构、心理状态等。因此，单纯依靠食用鹌鹑蛋可能不足以显著改善睡眠质量。建议在保持均衡饮食的基础上，结合适当的运动和良好的作息习惯，共同促进睡眠质量的提升。