巴旦木对心脏健康有益吗

巴旦木，学名扁桃仁，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E以及多种微量元素，对心脏健康具有积极影响。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即所谓的“坏胆固醇”，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），即“好胆固醇”的水平，从而减少心血管疾病的风险。此外，膳食纤维有助于控制血糖和胆固醇水平，维生素E具有抗氧化作用，能够保护心脏免受氧化应激的伤害。因此，适量食用巴旦木对心脏健康是有益的。