巴旦木有助于降低胆固醇吗

巴旦木，学名为扁桃仁，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等营养成分。研究表明，不饱和脂肪酸有助于改善脂质代谢，降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，从而有助于降低心血管疾病的风险。此外，膳食纤维可以促进肠道健康，减少胆固醇的吸收。因此，适量食用巴旦木可能对降低胆固醇水平有一定的积极作用。然而，需要注意的是，任何食物的摄入都应适量，过量食用可能会导致热量摄入过多，反而不利于健康。