便秘吃什么食物好

便秘患者应选择富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动和增加粪便体积。推荐摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果和梨等，它们含有大量天然纤维。同时，全谷物食品如燕麦、糙米和全麦面包也是不错的选择，因为它们同样富含膳食纤维。此外，适量摄入豆类和坚果，如黑豆、红豆和杏仁，可以进一步增加膳食纤维的摄入。保持充足的水分摄入也是缓解便秘的关键，因为水分能够帮助软化粪便，使其更易排出。