青鱼对改善睡眠质量有帮助吗

青鱼作为一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如ω-3脂肪酸）和多种微量元素的鱼类，对人体健康具有积极作用。ω-3脂肪酸有助于调节神经递质，改善大脑功能，从而可能对改善睡眠质量产生正面影响。此外，青鱼中的营养成分还有助于减轻炎症和降低应激反应，这些因素都与睡眠质量密切相关。因此，适量食用青鱼可能对提升睡眠质量有所帮助。然而，改善睡眠质量是一个多因素影响的过程，建议在均衡饮食的基础上，结合良好的生活习惯和适当的运动来综合提升睡眠质量。