青鱼对降低胆固醇有帮助吗

青鱼作为一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，对降低胆固醇具有一定的积极作用。Omega-3脂肪酸能够促进体内胆固醇的代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇（LDL）即“坏胆固醇”在血管壁上的沉积，同时增加高密度脂蛋白（HDL）即“好胆固醇”的水平，从而有助于降低心血管疾病的风险。此外，青鱼还含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对维持心血管健康具有潜在益处。然而，降低胆固醇需综合饮食、运动和生活方式调整，单一食物的作用有限，应在医生指导下制定个性化的饮食和生活方式改善计划。