哪种水果对促进排便效果好

在众多水果中，西梅（Prunes）因其含有天然糖分和丰富的膳食纤维，被广泛认为对促进排便具有良好效果。西梅中的山梨醇和果糖能够增加肠道内容物的渗透压，从而增加肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解便秘。此外，西梅还含有维生素和矿物质，对维持肠道健康也有积极作用。适量食用西梅，可以作为改善便秘的自然疗法之一。