杏仁能改善失眠吗

杏仁作为一种常见的坚果，含有多种营养成分，如维生素E、镁、钙等，这些成分对人体健康具有积极作用。研究表明，杏仁中的镁元素有助于调节神经功能，缓解焦虑，从而可能对改善失眠有一定的帮助。此外，杏仁中的色氨酸是一种必需氨基酸，它在体内可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质与睡眠调节密切相关。因此，适量食用杏仁可能对改善睡眠质量有一定的积极影响。然而，失眠的原因多种多样，单纯依靠食用杏仁可能无法完全解决失眠问题，建议在医生指导下综合治疗。