鱼油能改善睡眠质量吗

鱼油中富含的ω-3多不饱和脂肪酸，特别是EPA和DHA，已被多项研究证实对改善睡眠质量具有潜在益处。这些脂肪酸能够影响神经传导物质的平衡，如血清素和多巴胺，进而可能对情绪和睡眠周期产生积极影响。此外，鱼油还可能通过抗炎作用减轻慢性炎症，这在一些研究中被认为与改善睡眠质量有关。然而，鱼油对睡眠质量的影响可能因个体差异而异，且需要更多的临床研究来进一步验证其效果和最佳摄入方式。